Khi bản thân cảm thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng như epinephrine và cortisol, điều này có thể khiến bạn khó suy nghĩ rõ ràng hơn và thực hiện tốt trong cuộc phỏng vấn của mình.
Có rất nhiều điều có thể làm để giúp bản thân thư giãn trước một cuộc phỏng vấn, điều này không chỉ giúp bạn bình tĩnh, suy nghĩ rõ ràng hơn, cảm thấy tự tin và cho bạn một cơ hội tốt hơn để trả lời các câu hỏi phỏng vấn khó nhằn mà nhân sự đưa ra!
Cách thư giãn trước khi phỏng vấn là gì?
I. Đối diện với chính mình
1. Tìm một nơi yên tĩnh có thể nói to và ở một mình
Tìm kiếm một không gian mà ở đó không có ai nghe thấy bạn nói, để có thể tự luyện tập một chút, tự nói trước gương, điều chỉnh trang phục và tâm trạng.
2. Đưa ra lý luận cho bản thân
Củng cố tinh thần cho bản thân
Nói to điều này với chính mình sẽ giúp làm cho nó khắc sâu trong tâm trí của bạn. Cho dù phỏng vấn cho một công việc hay vị trí khác, hãy tự nhắc nhở tại sao mình là một ứng cử viên tốt và tại sao chọn bạn sẽ là một quyết định tốt cho người phỏng vấn và tổ chức của họ. Hãy nhớ nói to, giọng nói tự tin và mạnh mẽ như vậy sẽ gọi lên sự tự tin ở bản thân.
3. Nhắc nhở bản thân về những thành công trong quá khứ
Liệt kê những điều bạn tự hào về điều mà bạn đã làm trong quá khứ, thành tiếng. Nếu có bất kỳ thành tựu cụ thể nào mà bạn đặc biệt tự hào, hãy tập trung vào những điều đó, nói với bản thân bạn đã làm tốt như thế nào. Nhắc nhở bản thân rằng chính mình là người đã hoàn thành những điều đó.
4. Hãy nói với bản thân rằng đó chỉ là một cuộc phỏng vấn.
Nhắc nhở bản thân rằng sẽ có những cơ hội khác nếu bạn không có được cơ hội này. Nói to lên sẽ giúp khẳng định lại điều này trong tâm trí của bạn và cho bạn cảm giác về viễn cảnh, như thể ai đó đang nói điều đó với bạn.
II. Chuẩn bị trước ngày phỏng vấn
1. Tìm hiểu về công ty trước khi đến phỏng vấn
Tra cứu thông tin về công ty nơi mình đến phỏng vấn cũng sẽ là một dữ liệu tốt cho bạn
“Biết địch biết ta trăm trận trăm thắng”, hiểu rõ về vị trí đang tuyển về công ty sẽ là nguồn kiến thức giúp bạn tự tin hơn hẳn. Kiểm tra trang web của họ, tìm hiểu về các dịch vụ và sản phẩm của họ, tìm hiểu tuyên bố sứ mệnh của họ và những hoạt động gần đây của họ.
Cố gắng kết hợp kiến thức này vào câu trả lời của bạn trong cuộc phỏng vấn. Ví dụ: bạn có thể nói về việc bạn bị ấn tượng bởi một sản phẩm nhất định hoặc văn hóa chung của công ty.
2. Thực hành một số câu hỏi
GGiả lập một cuộc phỏng vấn với người thân để biết cách đối đáp và ứng xử
Nên lên danh sách những câu hỏi thường gặp, ví như bạn muốn mức lương bao nhiêu, năng lực của bạn là gì, trước đây đã làm những công việc như thế nào,... Nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình giúp bạn thực hiện một cuộc phỏng vấn giả để có thể thực hành những gì bạn muốn nói nói.
3. Chuẩn bị một phong thái tự nhiên khi đối mặt với người phỏng vấn
Hãy tưởng tượng họ là bạn thay vì là kẻ thù, việc bản thân đang có một cuộc trò chuyện với ai đó về sự nghiệp của bạn. Nhìn vào mắt họ, nói một cách tự tin và mỉm cười. Hãy nhớ rằng một cuộc phỏng vấn không phải là một chiều - bạn cũng nên chuẩn bị một số câu hỏi thân thiện để hỏi ngược lại nhà phỏng vấn.
4. Nghỉ ngơi thật tốt trước khi đến nơi phỏng vấn
Ngủ một giấc rồi ngày mai sẽ tươi sáng
Ít nhất, hãy ngủ đủ giấc vào buổi tối trước buổi phỏng vấn. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi thêm vài ngày trước khi phỏng vấn. Được nghỉ ngơi tốt đảm bảo rằng bạn sẽ có thể suy nghĩ rõ ràng và đứng đầu trong cuộc tuyển dụng này.
III. Giữ tinh thần bình tĩnh trước khi vào phỏng vấn
1. Nhắm mắt lại và cố gắng giải tỏa tâm trí của bạn.
Nhắm mặt tại và loại bỏ mọi phiền não
Đứng trước một cuộc thi hay một cuộc đối đầu nào đó, phải chiến thắng bản thân mình trước khi chiến thắng người khác thì bạn mới thực sự trở thành người nắm thế chủ động và có thể xoay chuyển tình hình.
Đừng nghĩ về cuộc phỏng vấn hoặc sự căng thẳng mà bạn phải chịu. Thay vào đó hãy tập trung vào cách cảm nhận về thể chất và để tâm trí trống rỗng nhất có thể trong một vài khoảnh khắc.
2. Hít thở chậm qua mũi và thở ra bằng miệng
Hít thở để điều chỉnh tâm trạng
Một trong những cách thư giãn trước khi phỏng vấn hiệu quả để giữ bình tĩnh đó chính là tập hít thở sâu. Nếu bạn khó thở sâu, có thể hữu ích khi đếm đến 5 lần mỗi lần hít vào (đảm bảo lượng khí nạp của bạn kéo dài đủ 5 giây) và đếm thêm 5 lần cho mỗi lần thở ra.
3. Nghe một bài nhạc mà bản thân thích để giữ bình tĩnh
Nghe chút nhạc giúp giữ thăng bằng
Đi tìm một cái gì đó nhẹ nhàng hoặc nâng cao để đảm bảo bạn đang ở trong một không gian tốt ngay trước cuộc phỏng vấn. Tránh những bài nhạc buồn, có giai điệu u sầu và lựa chọn cho những giai điệu truyền cảm hứng tràn ngập đầu bạn với năng lượng tích cực và hứng thú. Hãy thả mình vào những nốt nhạc và tạm thời bỏ lại nỗi lo lại đằng sau, âm nhạc là thứ sẽ truyền cảm hứng tốt nhất đến với bản thân bạn.
4. Đứng thẳng để tăng sự tự tin.
Vẻ ngoài sẽ chiếm một phần điểm trong cuộc phỏng vấn
Đừng gò bó bản thân, như thế chẳng khác nào bạn đang bộc lộ cho người khác thấy mình đang lo lắng và chật vật.
Đứng hoặc ngồi thẳng, nâng cằm và giữ đầu của bạn để đạt được tư thế mạnh mẽ. Nhớ giữ cho cánh tay của bạn lỏng lẻo và ở bên cạnh bạn. Cố gắng tránh khoanh tay, điều này có thể tạo ra cảm giác tiêu cực.
5. Đến buổi phỏng vấn sớm.
Việc vội vàng sẽ chỉ khiến tình trạng thêm bối rối, vì vậy hãy lên kế hoạch đến sớm. Có thể đến sớm và đợi ở bên ngoài khi nào đúng giờ thì hãy xuất hiện.
Nguồn ảnh: internet
Đừng tự tạo áp lực cho bản thân, phong thái cũng đánh giá một phần thành công trong cuộc phỏng vấn. Vì vậy, hãy cứ làm hết sức với tâm thế vui vẻ, cơ hội đến với chúng ta còn rất nhiều, nên cũng đừng suy nghĩ quá nhiều.
Những câu hỏi thường gặp khi đi phỏng vấn:
Hãy giới thiệu về bản thân bạn
Bạn đã biết những gì về công việc/công ty của chúng tôi
Bạn muốn mức lương của mình là bao nhiêu
Bạn có nghĩ là năng lực của bạn có thể đáp ứng yêu cầu của chúng tôi?
Một số chia sẻ về cách thư giãn trước khi phỏng vấn vừa rồi, hy vọng đã giúp bạn trang bị cho mình một bước đệm tinh thần vững chắc và thoải mái trước khi đối diện với khó khăn, chúc bạn thành công.
Không có nhận xét nào
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.